Ako prejsť na denný krém s SPF a nezabudnúť na zvyšok rutiny

Slnko nepáli iba na dovolenke pri mori. Ultrafialové žiarenie dopadá na pleť aj v marci, v oblačný deň a pri jazde autom, a práve tieto neviditeľné dávky sa sčítajú. Denný krém s ochranným faktorom preto nie je sezónna záležitosť, ale súčasť bežnej rannej rutiny. Prechod na neho je jednoduchý, ak poznáte niekoľko pravidiel. Prejdime ich v poradí, v akom ich budete potrebovať.

Prečo SPF aj mimo leta

UV žiarenie existuje po celý rok. Mraky ho prepúšťajú väčšinou, takže zamračený deň ochranu nenahrádza. Sklo v okne zadrží časť žiarenia, no nie všetko, preto sa pleť môže poškodzovať aj pri práci pri okne.

Dlhodobý vplyv UV žiarenia sa prejaví na pokožke vráskami, škvrnami a stratou pevnosti. Najviac sa to týka miest, ktoré sú stále odkryté: tváre, krku a dekoltu. Ochrana v bežný deň je preto lacnejšia ako neskoršia náprava. Pomáha aj proti vzniku pigmentových škvŕn.

Ochrana neznamená, že sa treba skrývať. Znamená to, že pri pobyte vonku vyberáte krém s filtrom, hľadáte tieň vo vrchole dňa a nosíte klobúk. Denný krém s SPF je len jeden zo spôsobov. Nikdy nie jediný.

Čo znamená číslo SPF

SPF označuje ochranu pred UVB žiarením, ktoré spôsobuje spálenie. Vyššie číslo znamená vyššiu ochranu, ale rozdiel nie je taký veľký, ako sa zdá. Krém s vysokým faktorom nie je dvojnásobne lepší než s polovičným. Žiadny filter nezachytí všetko.

Pre každodenné nosenie sa používa stredný až vysoký faktor, podľa fototypu a obdobia. Svetlá pleť s pehami a sklonom k spáleniu potrebuje vyšší, tmavšia nižší. V horách, pri vode a v lete siahajte po vyššom. Pri pochybnostiach sa poraďte s dermatológom.

Na obale hľadajte aj označenie ochrany pred UVA. Býva to symbol UVA v krúžku. UVA žiarenie prenikajú hlbšie a podieľajú sa na starnutí pleti. Dobrý krém by mal chrániť v oboch pásmach.

Ako krém nanášať, aby fungoval

Najčastejšia chyba je málo krému. Ochranný faktor na obale platí pri bohatej vrstve, ktorú ľudia reálne nanášajú len v malej časti. Na tvár a krk sa odporúča pomerne štedré množstvo, približne dĺžka dvoch prstov. Nanášajte ho aj na uši a okolie očí.

Krém nanesiete asi pätnásť minút pred odchodom, aby sa filter rozložil. Nemnožte ho energicky, ale jemne vtierajte. Pri dlhšom pobyte vonku nanášajte znova, najmä po potení a kúpaní. Make-up s SPF nahrádza krém len málokedy, pretože sa nanáša v tenkej vrstve.

Nezabudnite na miesta, ktoré ľudia vynechávajú: líniu vlasov, spánky, krk a ruky. Aj pery potrebujú balzam s filtrom. Zabudnuté miesta sa najskôr spália a najrýchlejšie starnú.

Poradie v rannej rutine

Rutina začína čistením jemným prípravkom, ktorý pleť nevysušuje. Potom nasleduje tonikum alebo sérum, ak ich používate. Hydratačný krém môže byť pred filtrom, ale mnohé denné krémy s SPF ho obsahujú. Zbytočne nezložitejte rutinu.

Krém s SPF je posledný krok starostlivosti a prvý krok pred make-upom. Počkajte niekoľko minút, kým sa vstrebe, a potom nanášajte make-up. Tak sa vrstvy nebudú zrolovať. Na večer sa dôkladne očistite, aby sa filter nezostal na pleti.

Ak používate látky, ktoré zvyšujú citlivosť na slnko, napríklad retinoidy alebo kyseliny, ochranný faktor je nevyhnutný. Tieto prípravky sa väčšinou aplikujú večer. Počas dňa potom pleť ochráňte. Pri pochybnostiach si prečítajte návod.

Typ pleti a citlivá pokožka

Mastná pleť má radšej ľahké gélové alebo fluidné textúry, ktoré neupchávajú póry. Hľadajte označenie nekomedogénny. Suchá pleť ocení bohatší krém s hydratačnými látkami. Zmiešaná pleť zvládne stredné textúry.

Citlivá pleť často lepšie znáša minerálne filtre, ktoré pôsobia na povrchu. Môžu zanechať biely nádych, preto vyberajte jemnejšie formulácie. Chemické filtre sú ľahšie a rýchlo sa vstrebávajú, no u niektorých ľudí dráždia. Nový produkt vyskúšajte najprv na malej ploche.

Pri akné sa vyhýbajte ťažkým olejovým krémom. Vhodné sú tie, ktoré sú označené pre mastnú alebo problematickú pleť. Pri alergiách a ochoreniach pleti sa poraďte s dermatológom. Dobrý výber je taký, ktorý pleť neprerušuje v jej fungovaní.

Kedy zmenu na pleti nenechať tak

Aj pri dobrej ochrane si pleť sledujte. Znamienko, ktoré mení tvar, farbu alebo veľkosť, krváca či svrbí, patrí k lekárovi. Rovnako rana, ktorá sa nehojí. Včasné vyšetrenie robí najväčší rozdiel.

Preventívna kontrola znamienok u dermatológa je rozumná najmä pri svetlej pleti, veľkom počte znamienok alebo spálení v minulosti. Vopred si overte, ako často sa odporúča. Doma si pleť prezrite pravidelne pri dobrom svetle. Fotografie pomôžu sledovať zmeny.

Opaľovanie bez ochrany nie je zdravé a soláriá riziko zvyšujú. Ak chcete mať farbu, siahnite po samoopaľovacom krému. Ochranu nemusíte vnímať ako obmedzenie, ale ako starostlivosť. Pleť vám poďakuje o roky neskôr.

Zdroje

• Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky
• Ministerstvo zdravotníctva SR