Detox zabezpečuje pečeň a obličky, nie drahá čajová kúra

Telo sa čistí samo, a to každú sekundu. Pečeň rozkladá látky z potravy aj liekov, obličky filtrujú krv, pľúca vydychujú odpad a črevo vylučuje zvyšky. Čajová kúra, šťava z celeru či týždeň bez jedla tieto orgány nenahradia. Detoxové programy sľubujú vyplavenie "toxínov", no zvyčajne nepomenujú, o ktoré látky ide. Ak chcete telu pomôcť, existujú nenápadnejšie spôsoby. Ukážeme, čo robí ktorý orgán, kde sa reklama rozchádza s vedou a ktoré návyky majú zmysel.

Čo telo vylučuje samo a ktorým orgánom

Hlavné čistiace orgány sú pečeň, obličky, črevá, pľúca a koža. Každý má vlastnú úlohu a žiadny nie je záložný. Pečeň spracúva látky rozpustné v tuku a upravuje ich tak, aby sa mohli vylúčiť. Obličky odfiltrujú odpad z krvi a odvedú ho močom.

Pľúca vydychujú oxid uhličitý a časť prchavých látok, napríklad alkoholu. Koža vylučuje pot, ktorý však slúži hlavne na chladenie, nie na čistenie. Črevá zbavujú telo nestráviteľných zvyškov a časti žlčových produktov. Spolu pracujú bez nášho zásahu.

Stav týchto orgánov preto rozhoduje viac než akákoľvek kúra. Ak funguje pečeň a obličky dobre, telo sa "detoxikuje" automaticky. Ak nefungujú, nepomôže čaj, ale lekár. Kúry preto neriešia príčinu ťažkostí, len odvádzajú pozornosť.

Čo robí pečeň a čo jej škodí

Pečeň je chemická továreň tela. Spracúva alkohol, lieky, hormóny aj zvyšky metabolizmu. Čo nedokáže zneškodniť, pošle do žlče alebo späť do krvi na vylúčenie obličkami. Pracuje nepretržite, aj keď spíte.

Najväčším záťažovým faktorom je pravidelné nadmerné pitie alkoholu. Zaťažuje ju aj tuková pečeň spojená s nadváhou a sladkými nápojmi. Niektoré lieky a rastlinné prípravky vedia pečeň poškodiť, najmä pri kombinovaní. Preto platí: pred užívaním koncentrovaných bylinných extraktov sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Ochranou pečene je striedme pitie, pohyb a pestrá strava. Žiadny nápoj ju "nevyčistí". Ak sa objaví žltačka, tmavý moč, svetlá stolica alebo dlhodobá únava, ide k lekárovi. Odkladanie môže stáť zdravie.

Obličky a pitný režim

Obličky filtrujú krv v tisíckach drobných jednotiek a vylučujú odpad a prebytočnú vodu. Dostatok tekutín im pomáha, no extrémne množstvá nie. Základom je čistá voda a pitie podľa smädu a pocitu v teple. Moč svetlej slamovej farby je dobrým orientačným znakom.

Obličky bežne nepotrebujú žiadne "čistenie". Kúry s diuretickými čajmi môžu narušiť rovnováhu minerálov, najmä pri dlhšom užívaní. Ľudia s ochorením obličiek, srdca alebo užívajúci lieky na tlak by ich nemali skúšať bez rady lekára. Pri zníženej funkcii sa totiž liečba tekutinami riadi lekárskymi pokynmi.

Varovnými príznakmi sú opuchy nôh, pálenie pri močení, krv v moči alebo výrazná zmena množstva moču. Vtedy nehľadajte riešenie v čaji. Vyhľadajte praktického lekára alebo urológa.

Kde sa detoxové kúry rozchádzajú s vedou

Najčastejšie tvrdenie znie, že kúra "vyplaví toxíny". Nikto však nevie povedať, ktoré a ako sa to meralo. Strata hmotnosti počas kúry je zvyčajne voda a obsah čriev, nie tuk. Po návrate k bežnému jedlu sa váha vráti.

Šťavové kúry a pôst na niekoľko dní prinášajú únavu, bolesti hlavy a výkyvy cukru v krvi. Nohy v soľnom kúpeli, zábaly a "iónové" kúpele nemajú dôkaz o odstraňovaní látok z tela. Zafarbená voda je reakcia kovových elektród, nie odpad z tela. Preháňadlá používané ako detox môžu poškodiť črevo a rovnováhu minerálov.

Ak vám niekto sľubuje vyliečenie alergií, rakoviny alebo autizmu detoxikáciou, ide o klam. Zdravie sa nedá "resetovať" týždňom. Seriózne zdroje takéto sľuby nedávajú.

Návyky, ktoré telu skutočne pomáhajú

Vláknina zo zeleniny, strukovín a celozrnných výrobkov podporuje trávenie a pravidelnú stolicu. Pestrý tanier je lepší než jednotlivé "superpotraviny". Spánok sedem až osem hodín pomáha regenerácii celého tela. Aj mierny pohyb, napríklad svižná chôdza, zlepšuje obeh a trávenie.

Obmedzte alkohol a nefajčite. Fajčenie zaťažuje pľúca a cievy viac než akákoľvek šťava ich dokáže odľahčiť. Pri nadváhe pomôže pomalé znižovanie hmotnosti pod dohľadom lekára či nutričného terapeuta. Strava bohatá na spracované mäso a sladké nápoje pečeň zaťažuje.

Pokojné jedlo a menej stresu majú tiež vplyv na trávenie. Pravidelný denný rytmus pomáha viac než jednorazové kúry. Telo má rado stálosť, nie extrémy.

Kedy je kúra rizikový nápad

V tehotenstve a pri dojčení kúry nepatria do jedálnička. Deti, seniori a ľudia s cukrovkou či ochorením štítnej žľazy by sa im mali vyhnúť. Bez lekárskej porady nevysádzajte lieky kvôli kúre. Zlé je aj kombinovať kúru s intenzívnym cvičením.

Ľudia s poruchami príjmu potravy by detox nemali skúšať vôbec. Obmedzovanie jedla môže chorobu spustiť alebo zhoršiť. Ak sa pristihnete pri strachu z jedla, pomôže psychológ, psychiater alebo lekár. Stačí vyhľadať odbornú pomoc.

Ak vás láka "očista" po sviatkoch, vyberte si návrat k pravidelnému jedlu, vode a prechádzkam. Ak vás trápi pretrvávajúca únava, nadúvanie alebo kožné problémy, prejdite si vyšetrenie u lekára. Príčina sa dá nájsť skôr, než ju prekryje čaj.

Zdroje

• Ministerstvo zdravotníctva Slovenskej republiky
• Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky
• Slovenská lekárska spoločnosť