Vitamín B12: Dôležitý pre zdravie nervov, krvi a mozgu

Vitamín B12, nazývaný aj kobalamín, je nevyhnutný pre mnoho dôležitých funkcií v organizme. Podieľa sa na tvorbe červených krviniek, fungovaní nervového systému a syntéze DNA. Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k anémii, únave, neurologickým poruchám a ďalším zdravotným problémom.

Kde nájsť vitamín B12?

Hlavným zdrojom vitamínu B12 sú živočíšne produkty, ako je mäso, ryby, mlieko a vajcia. V menšom množstve sa nachádza aj v niektorých fermentovaných potravinách, ako je tempeh a miso. Vegáni a vegetariáni preto môžu mať zvýšené riziko nedostatku vitamínu B12.

Aké sú funkcie vitamínu B12 v organizme?

Tvorba červených krviniek: Vitamín B12 je nevyhnutný pre syntézu hemoglobínu, červeného farbiva v krvinkách, ktoré prenáša kyslík do celého tela. Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k anémii z nedostatku B12, ktorá sa prejavuje únavou, bledosťou, dýchavičnosťou a ďalšími symptómami.

Funkcia nervového systému: Vitamín B12 je dôležitý pre tvorbu myelínu, ochranného obalu nervových vlákien. Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k neurologickým poruchám, ako je brnenie, necitlivosť končatín, svalová slabosť a poruchy rovnováhy.

Syntéza DNA: Vitamín B12 hrá dôležitú úlohu v syntéze DNA, genetického materiálu buniek. Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k poruchám delenia buniek a spomaliť rast a regeneráciu tkanív.

Aké sú príznaky nedostatku vitamínu B12?

Medzi najčastejšie príznaky nedostatku vitamínu B12 patria:

• Únava
• Bledosť
• Dýchavičnosť
• Bolesť hlavy
• Závraty
• Brnenie a necitlivosť končatín
• Svalová slabosť
• Poruchy rovnováhy
• Zmeny nálad
• Depresia
• Strata pamäte

Doplnenie vitamínu B12

Ak máte podozrenie na nedostatok vitamínu B12, je dôležité navštíviť lekára a nechať si vykonať krvné testy. V prípade potvrdeného nedostatku vám lekár odporučí vhodnú liečbu, ktorá môže zahŕňať:

• Užívanie vitamínu B12 vo forme doplnkov stravy
• Injekcia vitamínu B12

Na Slovensku je dostupný široký výber doplnkov stravy s vitamínom B12. Jedným z kvalitných českých výrobcov je Naturvita, ktorá ponúka vitamín B12 v rôznych formách, ako sú tablety, kapsule a sprej.

Naturvita Vitamín B12:

• Vysoká dávka 150 µg/tbl vitamínu B12 v tablete
• Vhodné pre vegánov a vegetariánov
• Bez lepku a laktózy
• Dostupná cena

Doplnenie vitamínu B12 je dôležité pre udržanie zdravia nervového systému, krvi a mozgu. Ak máte podozrenie na nedostatok vitamínu B12, neváhajte sa obrátiť na svojho lekára.